rece opadaja... przeczytaj jak najwiecej tematow,w ktorych zabralem glos(chocby z dzisiaj!)-to pozwoli ci zrozumiec podstawowe kwestie. ...i dokladnie bedziesz wiedzial,co powinienes zrobic i jak. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 15:07:18
[...] sie zastanawiam co do tego chcialem tri anabol potreningowke na regeneracje ale ma w skladzie kreatyne i zastanawialem sie an createston ale tez ma kretke }:-( i nie wiem co zrobic a chcialbym podtrzymac ta maske albo jeszcze cos dozucic ze 3 kilogramki:-).mam tez w domu t-bomb 2 cale opakowanie moze to dorzucic utwardzil by miesien i troszke [...]
serie rozgrzewkowe powinny iść lekko a robocze robisz już tak, żeby było ciężko - ależ to logicznie wytłumaczyłam %-) Ustal sobie ciężar końcowy i odejmując od niego poukładaj ciężary we wcześniejszych seriach. Dla MC i przysiadu możesz progresować nawet o 10kg w serii. Z tego co widzę to MC mogłabyś zrobić tak 25/35/45/55/60 żołnierskie [...]
Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało8-):-D co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to [...]
Ogromnie ważna, nie wiem czy Santiago92 kiedykolwiek trenował siatkówkę ale ja po 8 latach do czynienia z tą dyscypliną ewidentnie zauważyłem, że gdy kilka lat teamu brakowało mi wyskoku oraz dynamiki skakałem sztywno i na pewno nie składałem się do ataku jak wygięta sprężynka... Co z tego, że wygnę się w piękny łuk skacząc bez piłki, takie coś [...]
[...] dupa na gorze jest normalna a zjezdzajac nizej jest taki wielki row... malo tego z jednej strony zaczyna mi to ropiec i zrobila sie dziura taka jakby po wycisnieciu pryszcza ale gleboka dosc mocno... co robic pomozcie;/ a ja sie dziwilem dlaczego nie moge zrobic tylka przysiadami z duzym ciezarem itp;/ a jak moge skoro tam mi zanika miesien
[...] dupa na gorze jest normalna a zjezdzajac nizej jest taki wielki row... malo tego z jednej strony zaczyna mi to ropiec i zrobila sie dziura taka jakby po wycisnieciu pryszcza ale gleboka dosc mocno... co robic pomozcie;/ a ja sie dziwilem dlaczego nie moge zrobic tylka przysiadami z duzym ciezarem itp;/ a jak moge skoro tam mi zanika miesien
Mass ile warzyw do michy dorzucasz? Ile płynów pijesz? Spróbuj zamiast nerkowca w ramach dozwolonego WW dorzucić buraki. W nerkowcach dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. %-) Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis. [...]
[...] jadlam: kielbasy gotowe z cala tablica mendelejewa w skladzie, pasztetowe i inne takie badziewia... trening byl dzis ale ciezary tragiczne, robiony na kacu... byleby tylko zrobic. choc plecy sobie utyralam i fajnie je czuje. na aero czasu zabraklo a i nie podejrzewam siebie zebym dzis dala rady duzo aero pokrecic. musze podreperowac wrazliwosc [...]
"ak samo z tym bicepsem- poprawna technika eliminuje używanie tych mięśni," - haha, ostatnio czytałem opracowanie badania naukowego, w którym mierzono zaangażowanie mięśni przy podciąganiu. Przy nachwycie nawet tric wykazuje lekka aktywność. . BRAWO!!! Odkryłeś istnienie mięśni agonistycznych i anatgonistycznych. Czyli co, teraz będziesz polecał [...]
II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 18.06.2012 - Wyciskanie płaska 5x65,5x65,3x98,3x110,3x124 - Wyciskanie skos 5x95,5x90,5x85,15x65,15x60,15x55 - Wiosłowania sztangielką 12x56,12x56,12x56 - Podciąganie n x10,x10 - Przysiady 5x81,5x85,5x92,5x100,5x110 Trening dziwny...już przed treningiem wiedziałem , że będzie słabiutko. Słońce dało mi [...]
[...] partie które też pomagaja we wspinaczce (chociażby porobic przysiady z wyskokiem) ,przez neta trudno postawic diagnoze co to moze byc (zwłaszcza ze na żywo lekarz jej niepostawił-jak mniemam z tego co napisałes?) ,ale podesle tu nasza forumowa Fizjoterapeutke to jesli da sie cos z tym zrobic to napewno ci to podpowie ;-) (oczekuje wpisu Saidy)
Wedlug mnie najlepiej trenowac dwugłowy razem z czworogłowym.Jeżeli chcesz dwugłowy trenowac na innym treningu można go zrobic po treningu plecow.Zrobic martwe ciągi na prostych nogach co przetrenuje także prostowniki grzbietu i zakonczyc uginaniami nog.
MBL: 1) ta są kompleksowe preparaty wit-min, które zawierają niskie ilości tych skłądników, ale zdecydowanie pod ten schemat nie podchodzi Vita-MIN multiple sport. Obadaj sobie produkt, a sam się przekonasz. Przy ciężkich treningach preferuję zażywanie jego 2x dziennie (rano + przed snem) po 1 kaps witamina i 1 kaps minerałów. Teraz przesiadam się [...]
1. dieta często a mało. Dzięki temu nakręcisz metabolizm 2. Z tego co widzę nie jesteś stałym bywalcem siłowni, dlatego nie ma co szaleć z poważnym treningiem, może być taki: plecy (3ćwiczenia) +triceps (2ćwiczenia) barki (3ćwiczenia) + kaptury (1ćwiczenie) klata (3ćwiczenia) + biceps (2ćwiczenia) nogi (3ćwiczenia) + przedramię [...]
Witam. Mam zamiar chodzić na siłownię. Chciałbym głównie zrzucić kilka kilo i jakoś "ukształtować" sobie mięśnie brzucha i klatki. Nie potrzebuję jakiś "6paków" ani nic z tych rzeczy chciałbym to zrobić, żeby się lepiej czuć. Problem jest taki że mam 16 lat. Moich 2 znajomych od roku ćwiczy ( są w moim wieku ) i widać efekty nawet bardzo ... [...]
[...] ale to pewnie przez to, ze lac sie chce. Badania zrobie na estro, prolaktyne czy jak to bedzie w normie to po czym jeszcze moge nie odczuwac tej mocy na cyklu? Jakie badania zrobic wtedy? Dzieki za pomoc. Moze takie dawki na mnie nie dzialaja i po 1g bym cos poczul lecz przeciez ludzie na malych dawklach sie lepiej czuja niz na duzych. Zmieniony [...]
Witam Panowie ponownie po 4 miesiącach :) wpadłem zdać jakieś relacje z tego jak leci. Plan cały czas bez zmian, aktualnie 100kg i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem [...]
to jednak do nich nie będe eksportował, bo to nie opłacalne, o ile dla nas wystarczy zrobić z zwykłej blachy, jak te piersiówki menaszki itd. to tam by trza było z blachy nierdzewki, kwaso odpornej, ocynkowanej i uj wie jeszcze co, a i tak by przepaliło, a to koszta produkcji podnosi... %-)
[...] liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 42.50 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50 kg Podciagnelam MC do 50 kg, szlo jak burza, pewnie moglam jeszcze jedna serie zrobic i wyciagnac wiekszego maxa · Wyciskanie sztangi stojąc (20, 22.50, 22.50) · Seria nr 1: 8 X 15 kg · Seria nr 2: 8 X 20 · Seria nr 3: 7X25 Dzieki [...]
katlak/dt/fotki str16,38
